1 miesiac

[...] kiedy poprosilem aby sie przyjrzeli czy wykonuje je poprawnie. No i ani sila, ani masa nie rusza wogole robie 5 serii francuza + 4 serie innego cwiczenia (zmieniam co miesiac) robie 1 raz w tygodniu, dieta jest, regeneracja byla. Czy jest ktos na kogo to cwiczenie nie dziala za dobrze, ja sam jestem dziwny bo moje miesnie bardzo slabo [...]

Witam. Mam pewien problem. O niedawna zacząłem ćwiczyć tak na poważnie można powiedzieć (ponad 1 miesiąc) z dietą i ułożonym programem (3x w tygodniu)... (wcześniej ok. 4 miesięcy ćwiczyłem z przerwami i bez diety)... Zauważyłem że podczas wykonywania ćwiczeń na klatkę (chodzi głównie o wyciskanie na ławeczce) nie byłem w stanie wykonać [...]

Witam! Więc tak, od ok. 10-11 tygodni prowadze CKD + rening aerobowy + trening siłowy. Z wagi spadłem jakieś 14 - 15 kilo(różne wskazania wagi, z przewagą dla 15), ale bardzo mało spadłem z tkanki tłuszczowej :( Wprawdzie rozszeżony model treningu(tj. codziennie trening, albo siłowy + aeroby, albo czysto aerobowy) robie dopiero od [...]

[...] co liczyć na rzeźbę bo nie ma z czego :] Więc prosiłbym o plan na mase - zaczołęm ćwiczyć tak sporadycznie więc nie mam jakiegoś dłuższego "stażu" ćwicze tak sporadycznie z miesiac ale wiem zę mój trening napewno był źle dobrany bo z kąd mogłem wiedzieć. Chciałbym ćwiczyć później rzeźbę tych partii: bicepsy tricepsy klatkę brzuch - mięśnie [...]

Siemanko Wszystkim!:) Uprzedzam jestem kompletnie zielony! Jestem Damian, za miesiąc stuknie mi 17 i chciałbym się dowiedzieć: 1. Jak oceniacie poziom mojego BF. (Osobiście uważam, że jest duży, ale inni twierdzą, że mały) 2. REDUKCJA czy MASA? (187cm, 73KG) 3. Jeśli MASA to jakie proporcje makrosów. (Przy redukcji 3 tygodnie schudłem 3kg, jadłem [...]

Ok, więc panowie... Od 11 lat zawodowo trenuje rugby. Jestem przeciwny dopingowi. Do mojego organizmu przypadkiem dostał się prohormon z trenbolonem.. Po 5 tabletkach.. 1 dziennie zauważyłem że to nie booster testosteronu tylko jakiś stery! Lat 29. Ćwiczę 11, siłownia jako dodatek do rugby, żadnych cykli na dopingu waga 95 wzrost 185 bf 20. Stan [...]

Witam W tym miesiącu nagrodę za aktywność oraz pomoc innym w działach odżywienie i odchudzanie otrzymuje: Skalar. Nagrodą jest 200zł do zrealizowania w sklepie sfd. W zamówieniu powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc listopad 2007r. - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) [...]

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) BMI: 22.8 Twój wskaźnik BMI oznacza wagę prawidłową. Zawartość tłuszczu w organiźmie 5.6 % Zawartość tłuszczu poniżej przeciętnej. Masz wagę prawidłową. 11)przewidziane finanse na cykl 100zł/miesiac 12) uwagi i sugestie - Brak Zmieniony przez - eXPieraze w dniu 2011-03-04 17:09:41

Witam. Mam 18 lat i przez 5 lat ćwiczyłem boks. W trakcie sparingów zwichnołem i wybiłem bark. Po 5 miesiącach wróciłem do treningów i przez miesiąc miałem spokój, aż znowu wyskoczyło i po jakimś czasie znowu. Ostatnio przeszedłem ciężką artroskopie barku(celem jej był powrót do boksu, ale nawet rezonans MRI nie pokazał jak bardzo zniszczony był [...]

Znacie ten produkt? Jest to modyfikowany czynnik wzrostu, dość popularny za oceanem. W zależności od producenta kosztuje od 200 - 450$ za 1 ml (1000 mcg/ml). Przeciętne dawki to 30 mcg/dzień. Stosuje się to miesiąc. Co ciekawego znalazłem: "If you keep the dosages low you will have better *muscle gains than you would if you were using HGH b/c IGF [...]

Witam Mam 28 lat , ponad 12 lat stażu w treningach siłowych. Przebyte 3 cykle na SAA. Ostatni cykl zakończyłem 8 miesięcy temu. Robiłem sobie niedawno badania poziomu teścia i estrogenu. 4x w ciągu ostatnich 4 miesięcy (raz na miesiąc). Testosteron całkowity wychodził przeważnie w 2/3 normy, ale estrogen przy każdym badaniu miałem lekko powyżej [...]

Miałem dystrakcje żuchwy czyli dwie operacje pierwsza polegała na złamaniu żuchwy i włożenie takich metalowych pręntów by móc tą szczękę wysuwać tak w wielkim skrócie a przy drugiej operacji miałem wszystko wyciągane no i oczywiście lekarz mówił żeby tam jeszcze papki z miesiąc jeść bo szczęka jest jeszcze słaba ja w sumie i tak jadłem wszystko [...]

Witam jestem z sredniej wielkosci miasta jednak strasznie kulejacego jesli chodzi o roznorakie sekcje martial arts mam 17 lat trenowalem przez 1 miesiac kravke ale srednio mi sie podobalo jestem raczej duzy 187cm 90-95kg wagi troche pobytow na silowni za soba co wybrac ? a do wyboru mam: karate (tsunami do, shokotan, kyokushin), judo, krav maga, [...]

Wiec tak, zaczelo sie to miesiac temu cwiczylem klatke duzym ciezarem i poczulem zrywanie jakby w miesniu przestraszylem sie nie cwiczylem dalej klatki poniewaz poczulem w niej lekki bol w tym ze reszte cwiczen na silowni dokonczylem. Tydzien pozniej pomachalem 60 kg i bylo wszystko ok. Minal tydzine pozniej macham 100wka i wszystko ok az [...]

Witam, więc napisze raz jeszcze historie mojego cyklu. Zacząłem cykl bez głowy na omce winie i npp był to epizod w którym miałem delikatnie ujemne kcale i minimalnie zrzucałem fat ale wysoki estrogen nie pozwolił mi na zbyt wiele, po 10 tygodniach przeszedłem na 20dni na enana po czym wszedłem na 30 testolica + 30 phoenixa propa bite naprzemian [...]

witam. miesiac temu zaczalem redukcje. najpierw dwa tygodnie na T3 (chyba podrobionym) i clenie. dawka 4x0,4 dziennie. dzielone na dwa razy. i pwoiem szczerze, ze wiekszego "pieprzu" sie spodziewalem po nim. zrobilem dwa tygodnie przerwy i znowu jade na clenie. tyle ze na dawce 7x0,4. czy branie wiekszych dawek spowoduje, ze efekty beda lepsze? ze [...]

Witam serdecznie, forum odwiedzam często, lecz pierwszy raz pisze posta, by ktoś bardziej doświadczony mi pomógł. :) Wiek: 18 Wzrosta: 165 Waga: 70 Na siłowni cwiczyłem kilka miesiecy rok temu, na wakacje mialem diete + aeroby z Thermo Stimem i waga z 78 spadła do 68. Od wrzesnia znowu wrociłem na siłownie, cwicze juz 2 miesiące, zarzuciłem [...]

Witam! Zamierzam zacząć porządne treningi i chcę efektywnie popracować nad własnym ciałem. Przed nowym rokiem dość dużo biegałem, teraz chcę to wznowić i zaczynam trenować na siłowni, wszystko po to ażeby spalić tłuszcz z brzucha i reszty ciałka :) I zastanawiam się czy zacząć brać HMB. Podobno daje dośc dobre efekty jako spalacz tłuszczu. Jeśli [...]

Cześć wszystkim nazywam sie Mateusz i mam 17 lat :D jestem nowym użytkownikiem tego forum i bardzo bym Was prosił o pomoc... Wzrost:165cm Waga :50 kg Biceps:30cm Barki:107 cm Klata:90cm Wyciskam na klatę 65 kg , lecz chciałbym bardzie skupić się na plecach(w szczególności na motylach). Ćwiczę od 2 miesięcy więc jestem zielony w tym temacie. Bardzo [...]

Witam, z dniem 18.03.2016 rozpocząłem pierwszą redukcję w swojej ciężarowej 'karierze'. Moje zapotrzebowanie to 2989kcal/dzień. Na początek postanowiłem od niego odjąć około 200kcal, przez co kaloryka w diecie wynosi ok.2800kcal/dzień. Wcześniejsza 'dieta' to mocno śmieciowy iifym, jestem ektomorfikiem - chociaż kaloryfera na brzuchu nigdy nie [...]